Wolfie :: Суть методы такова (вкратце, пересказ по памяти): надо по очереди представлять свои части части тела. начать с пальца на руке, к примеру. и почувствовать (убедить себя?), как палец наполняется теплом, как тепло разливается в нем. Так, палец за пальцем, кисть, рука, и следом по очереди остальные конечности, наверное вплоть до всего тела.